MilkX Aug. 2022 封面人物 – 余文樂 SHAWN YUE
比起害怕錯過世界，或許我們更害怕錯過自己，所以，每天都花一些時間講給自己聽，每天都擁抱自己一次，每天都多寫一封情書， 寄到不知道地址的心底，先浪漫了自己，那麼下次再打開大門，我就能給你最高級的浪漫。
八月，在鬧烘烘的夏日裡，我們跟著余文樂一起安靜下來，把自己的內心話全部讀一遍。
REAL CHAT WITH SHAWN YUE
ACTOR
X：MILKX / S：SHAWN YUE
X：這一期我們聊「給自己的情書」，回顧自己的20代、30代，會想跟10 年前和20年前的自己說些什麼？
S： 20年前的我是「很不完整」、10年前的我是「不完整」。我其實不適合走演藝圈，而我偏偏第一份工作就是演藝圈。回想當時的自己入行後很多的負面情緒，工作環境與我入行前生活一切一切差異過大，沒有能夠休息的時間之外，我的個性又是不擅於和大量陌生人相處及交際，這一點也是到很後來才用科學告訴我那就是所謂「人群恐懼症」，導致20代明明是幸運的能在短時間得到大量的工作與關注、一下子接觸大量人事物與媒體，卻在內心顯得恐懼不安，而外在表現出來的反應是不被理解的“余文樂態度不佳”。
確實沒有任何人有必要先去理解你的立場啊！也就造就了當時的局面和評斷。現在講不是給自己理由或藉口，而是清楚知道過往我確實表現不好、做不好、那真是一段很不完整的時期，還沒有學會去消化、去容納、去相處，那前10年的心態、身體都是沒有READY的狀態，犯了許多錯。現在會不會後悔？坦白說是不會的，因為當時的錯誤所造成的影響，組成現在我的樣子。
至於30代，比20多歲時後自然成熟穩重了些，但依舊不算做得很好。不過至少在工作層面大幅進步，更知道自己在做什麼、也對未來想要做什麼有更加清楚的方向。從20歲到30歲之間懵懵的、眨眼就過去了，之於我而言它是人生中重要的一部分。
給自己的情書不限定要寫得浪漫精彩，致曾經的很不完整與不完整是對自己說真話。
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X：以往有沒有寫情書的經驗或者收到情書呢？印象中最難忘的能不能與我們分享？
S： 有！這方面我比對自己浪漫，我會寫下心情寄給對方，用具體的文字和書信讓她感受到。最難忘的話，就是寫完之後連人帶信的飛到紐約把信給她。我是一個想做就會當下去做的人，戀愛時自然會是這樣，為了見上一面，飛很遠相見短短時間也覺得值得。希望這一題莎拉不會看到（笑），完了完了。
有沒有發覺生活中不只是情書、甚至連手寫卡片都越來越少出現了？這個年代讓書寫這件事成為另一種珍惜的儀式感。我覺得就像家裡擺放著實際一張張的相片一樣，它們是很OLD SCHOOL的沒錯，但是舉凡有經歷過、有體驗過「實體」的過程與溫度，說實在的不太會因為科技方便而割捨、或覺得能夠完全被取代。
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X：你認為你是浪漫的人嗎？最浪漫做過的事情是什麼？以及事業、朋友間、生活甚至對自己也開始有浪漫的化學變化嗎？
S：應該算是浪漫吧？目前為止最浪漫的事肯定是求婚了。在毫無準備、毫無事先規劃的狀態，當下心到那裡、情緒到了就不囉唆的直衝了！也才會是大家看到的趕快隨手拔一片葉子做成戒指向她開口求婚。
第二個問題，對於工作團隊的部分，就會是「災難片」的存在。說真的啦！尤其越年輕的時候越是，蠻容易製造麻煩給他們，情緒層面、出錯…等等，讓他們很疲累、常常幫我收爛攤子。到現在我把自己生活狀態調適到最舒服自在的頻率、不再逼死自己的工作模式之下，掌握人生的選擇權，相對於團隊來說不再那麼緊繃、高壓。
某方面看，不是在這行業的人不容易理解和想像的到藝人幕後可能會經歷的幾乎人生全綑綁奉獻在工作的情境，而且努力奉獻不見得換得正面的回饋，就算多負面自己要盡速吞掉、消化掉。看看全球娛樂新聞，特別是年輕入行的藝人，當他們身心無法跟上需要消化的情緒時，停拍、暫時消失甚至再失控一點的轉為酒精成癮等等的，對所有人來說這都不應該是理由，然而生活殘酷的是往往會在一切已經糟糕的時候，再幫你推一把往更糟的方向走去。
這麼多年來，我對自己最大的浪漫便是「身心為前提下你挑工作、不再是工作挑你」，讓自己可以選擇YES OR NO，選了就甘心接受或放下。
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X：身為公眾人物，有被喜愛也有被誤解的時候。從2000年正式以戲劇作品出道至今，隨著媒體的變化、社群蓬勃發展，這是讓你展開<INSIDE OUT>的原因之一嗎？
S： 以前可能會有所埋怨，為什麼要刻意扭曲我，但如今這麼多年了，不再怨恨媒體，內心也夠強大了，這世界就是有人喜歡你、有人不喜歡你。如果喜歡不需要理由，那麼討厭也如此，就算我只是路過、就算我睡著什麼也沒做，你依舊討厭我。喜歡我的朋友由衷感謝、不喜歡我的給予尊重，除非影響到我的家人和親友，我所保護的範圍一但遭受惡意那勢必就會反擊。經營自媒體和開頻道純粹就和喜歡我的人分享與對話，透過貼近真實余文樂的視角，做有趣的交流。
X：所以遇到被誤解的時候，以前的你和現在的你會怎樣處理和調整心情？
S：以前會被外在一直牽動搞得自己很氣，不諱言就是EQ偏低，也就是前面我說的讓工作人員上演災難大片。被誤解應該不會有人覺得OK、覺得開心吧？只是現在EQ有升級（笑），不再會糾結那些刻意的、非刻意的曲解。另外，非常有可能是因為開始選擇了舒服的步調，讓生活和工作到達適合我的健康比例。有時候我會想，如果現在的我依舊是當時那樣高密度的工作狀態，也許就沒有辦法擁有這幾年來的從容。
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X：第二季EP.01你提到了關於在飛往法國班機恐慌症的故事，甚至在這趟紐約旅程中又有類似的狀況，能分享關於「恐慌症」最初是怎麼發現的？
S：話說我昨晚到凌晨才又發作了一次，發現又快要呼吸不過來，趕快吃醫生開的藥然後等藥效時間。從第一次飛法國發作後、那趟旅程返回香港的飛行途中又再度發作，讓我正視到這種身心狀態不再能靠意志力度過的病識感，必須尋求醫學協助，最終就醫後知道答案是「恐慌症」。
恐慌症究竟在我身上能不能完全痊癒？醫生和我都沒有百分百把握，但我能盡可能做到就是減輕它的壓力成因。我相信不論是一般上班族到身邊圈、內外的一些朋友都有類似或輕微的困擾。曾經最差的狀態時我幾乎天天發作，那時候真的極度痛苦，腦中也曾浮現想放棄一切離開的念頭。也正是因為意識到這樣下去的嚴重性，終於下定決心立刻展開調整，儘管大家都說健康無價，但說歸說，多少人又無意識的把健康的排序後移而變得廉價。經歷那樣痛苦的狀態，就算事業成功、賺再多錢也完全感受不到喜悅的情緒，是很可怕的，沒有生過這種病的人會難以想像、但同樣為恐慌症苦惱的一定能懂一發病時世界黑暗的窒息感。
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X：「恐慌症」在快要出現的時候，你是怎麼學習和這個心理狀態相處？
S： 和這位老大哥當朋友，因為它是說來就來的。最基本可以做到的是24小時隨時攜帶著醫生開的藥，然後會比較安心，就算突然發病了我能快速的應對，減緩它對我的影響。生活習慣和平常思考思維則是試著練習調整，這是心理的疾病，它沒有真的存在立刻毀滅生理的能力，只是你覺得它一來好像就會活不下去了，「真實的假象」，我會這樣形容。所有的第一步，就是先從尋求專業醫生治療開始，跟著醫囑改善生活中可能引發的病因。
X：在第二季 EP.01中感受到飛往紐約旅程中你已經比較能控制了，除了醫生開立專門治療藥物以外，還需要自我什麼練習或是身邊的人的支持嗎？
S：身邊親近的工作夥伴、家人和我老婆已經熟悉我的狀況，當我感覺快出事、有要發病的徵兆時，他們會立刻協助我，無論是憂鬱症、躁鬱症還是恐慌症患者，能被社會理解和包容是很重要的一環，但最重要的還是患者有沒有力量獨自面對它，因為這是一趟孤獨的病程，只有自己能幫助自己度過，比如知道自己的壓力引爆觸發點是什麼？在情緒旋渦時練習再練習分心逃離、發病時能冷靜的等藥效發揮作用幫助自己。回想起以前曾經好幾度記者會跟活動要出場的前一刻它就到了，就算咬碎藥放舌下再怎麼快都要15、20分鐘、一直聽到自己心臟越跳越大聲只能硬撐一秒是一秒去完成工作。走過這一段後，再看有時候有的人突然行為失序異常、掉頭就走或情緒暴走，也許當下正是他的狀態已撐不過臨界點，社會多一點同理心是所有患者期待的，而相對的，外在包容與安慰之外，仍舊依賴自己主動積極的治療。
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X：那麼個人空間對於你來說是不是很重要？一個人的ME TIME會做什麼？
S：獨處很重要，所謂的ME TIME就是好好放空。我老婆支持我、理解我的方式是懂我需要ME TIME的片刻。講到這個，突然想到之前飛回家看媽媽要配合隔離，在飯店面對二個小小孩整天在房間悶著，哇哇哇~哭鬧啊，真的是超級心智鍛鍊。結論是，當你身份越多的時候，越需要獨處的時間與空間。我需要、我老婆和每個媽媽也需要、每個人都要能適時放空停頓一下的自由。
X：終於半任性的給自己放了一段長假、扮演起家庭中最稱職的老公及爸爸的角色。好奇接下來， 什麼樣的劇本或是題材是最能激起你演員的動力？
S：看了好幾部電影之後，突然又很想回去拍戲。最近一部是JARED LETO和ANNE HATHAWAY主演的《新創玩家WECRASHED》，劇情整個讓人再度嚮往戲劇表演，我老婆也說其實我還是想做這件事。我給一年至多一部的空間，必須選擇最喜歡的才真正有動力暫時離開家庭去投入。過去曾經一年拍了七、八部電影，拍到對於拍戲有些麻木和抽離的狀態。直到結婚了、小孩出生，我擁有最強硬的理由告訴經紀人我要一個夠長的育嬰假！當時簽約的承諾他必須兌現，讓我陪著孩子，享受成為爸爸的喜怒哀樂點點滴滴。
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X：有沒有一部電影或是一首歌是很能代表余文樂這個人？
S：我好少探討我自己。就算我當下用盡全力，回頭看我好像又會對自己挑毛病不滿意，就像我拍攝過程不會去看螢幕裡的自己，電影也就是首映那天看過一遍而已。如果一定要回答，那就是《一念無明》。我是有閱讀困難的，很難一次把劇本完完整整地看完，但《一念無明》的本足以讓我一次看完！在這樣的劇情、充滿熱忱的導演及團隊共同努力下成就了整個大螢幕的故事，這部作品帶著這些年累積起的演員身份的我。喔，對了！《一念無明》也是極少數我看了二次的電影。
X：成為此時此刻的余文樂，若要對誠摯的感謝一路走來的自己，會怎麼樣對他說呢 ?
S：我會跟他說：「你得感謝除了你以外所有和你工作過的人！」工作團隊、劇組、導演、片商、品牌…所有看好余文樂、給余文樂機會以及包容這樣不是口碑型的藝人。怎麼說…雖然不覺得自己問題在哪，但同時我也知道自己是很有問題的，小時候人家說「問題兒童」，我想我長時間往回看就是那樣的存在！而這樣的我竟然還有那麼多機會走到現在，如今理解到這一切而覺得感恩。
當然我不是說多十惡不赦、多差勁的人，但因為我是相當情緒導向的人，我適合做表演、在導演ACTION指令一下我能立刻活成角色，然而這點特質放到真實生活就是超級情緒化、甚至有點瘋狂。也許演員需要一點瘋狂，有的人可以控制自己、有的人會失控，在過去我容易是後者的失控狀態！隨著年紀增長逐漸讓IQ控制EQ，被經紀人罵EQ太低的頻率隨之銳減。在某一集裡導演老友們描述的，他們眼中的我不是壞人，只是總被情緒牽著連帶讓他人不好過。其實蠻不好意思的，覺得年少的自己很丟人，也更加顯得那些沒有放飛我的、沒有鄙棄我的有多可貴。
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X：如果現在你要寫一篇情書，會想寫給誰？以及寫些什麼？
S：給我的姨媽，就像把她刺在我身上一樣，姨媽陪伴了我整個童年時光，和她的感情太深了，有很多感念、有很多生活大小事希望和她分享。最重要得是，希望來世再相見，這次相處的時間實在太短了。
X：最後一題，獻給任何世代喜愛你並支持你的觀眾與粉絲，寫給他們的情書，你會怎麼說。
S：講認真的，何德何能我得到一群陌生朋友的喜愛與支持。一直以來我總是在做我喜歡的事物，從「我喜歡」作為出發，也不是那種會圈粉、寵粉的公眾人物。我想到有一天我老婆對我說：「爸爸，你有進步了！」她看到我在日常中已能從容的和大家開心合照。個性天生不習慣被關注，以前每次被要求想合照的時候，內心總感覺有點不自在，現在我面對大家熱情的舉動變得能坦率承接。我始終不擅於討喜和討好，這麼多年來做著自己喜歡的事、感興趣的和有趣的事，甚至還會懼怕粉絲見面會這類的活動，能夠在看似任性和叛逆的演藝生涯之中還能夠被喜歡、被支持，謝謝他們所有人在無形之中，成全了我能如實維持自己原貌的一種價值認同、一種安全感。
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