LYAN 程予希・INTO LIGHT 拾光者
在表演之外，程予希把另一部分的自己，留給畫布。對她而言，繪畫不是角色的延伸，而是一種更接近本體的創作方式——不需要代言任何人，只回應當下的感受與觀看。
反覆堆疊的顏料，來自時間、選擇與經驗的累積，也映照她作為演員所養成的敏銳：對情緒的理解、對他人的換位思考，以及對生命厚度的感知。在鏡頭與畫框之間，她持續練習慢下來，讓創作成為理解世界、也安放自己的美好過程。
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REAL CHAT WITH
LYAN
ACTRESS
X：《MILK X》TAIWAN
L： LYAN
畫作是「赤裸」的存在、是更純粹的我
Ｘ：畫畫時，你會刻意把演員身分抽離嗎？
Ｌ：不會刻意去區分，演員在形塑角色的時候，會拿出部分的自己與角色共融。而我想，畫作之於表演，像是更加「赤裸」的存在，因為它不代表任何角色，更純粹的是我自己。有些人用文字，有些人用音樂，而我是用畫作來表達。
我用自己去感受世界，不論是在表演裡，還是生活中，所有觀看世界的角度始終是最真實的我，把這些洞察和情緒藉由顏料毫不保留的呈現，喜怒哀樂的情緒不修飾、不遮掩。回到「演員」，我覺得這個身份和經驗可以說是五感的開關嗎？它讓我能更加敏感也敏銳地觀察人與情緒，在不同的生活背景裡換位思考，不僅僅是「包容」，而是「理解」。這份能力是雙向的，因此透過繪畫創作，我能盡情表達我對女性議題、對價值觀、對世界觀看方式的思考意識。
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女性身體那種彈性與可塑性，深深吸引我
Ｘ：在你的創作宇宙裡，有沒有反覆出現的創作元素？
Ｌ：我一直對女性的身體非常著迷。那不是單純外型上的迷人，而是一種狀態的多樣性。不論是我所演得角色，或是欣賞身邊許多擁有個人特質的現代女性，她們活得精彩而不被定義，可以很像孩子、也可以像母親；可以柔軟，也可以非常強韌。我覺得女性身體本身就承載著很多故事與可能性，那種彈性與可塑性，一直深深吸引著我。
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就像人生的累積、是一種時間與記憶的紀錄
Ｘ：畫中常出現層層堆疊的顏料，它們有象徵性嗎？
Ｌ：大概是人生的累積。每一段經歷、每一次選擇，都會留下痕跡，一層一層覆蓋，最後形塑成現在的自己。那些堆疊不只是視覺上的層次，也是一種時間與記憶的紀錄。
當然，「手感」亦是微妙的！即使是一模一樣的比例，步驟調色，視覺上看起來再怎麼相近，用科學抽絲剝繭去看兩造是不全然一致。這一點現實之於我來看，便是人生一種浪漫的狀態。每一個人、每一天都是無法複製的獨一無二，其實我們一點都不普通、不平凡，我們都應該在這個起點上看待自己、好好珍惜自己，慢慢減少被社群媒體牽動著拿他人對照自己的比較。
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成長得過程、每次選擇的方向，形塑出此刻的自己
Ｘ：創作中層層疊疊的顏料，那份「厚度」對你而言是什麼樣情感？關於「厚度」之於演員的關聯又是什麼？
Ｌ：我覺得生命裡一定會經歷很多不同的片段，它們就像一層一層疊上的顏料，慢慢覆蓋、累積，成為記憶，也成為生命的印記。每個人之所以長成現在的樣子，都是因為在每一次選擇裡走向了不同的方向，才形塑出此刻的自己。對我來說，那些層層堆疊的不只是時間的痕跡，更是每一次選擇、每一段經歷留下來的證明。
這幾年，角色剛好都是我真心喜歡的，因此當我們對一件事情抱持很高的熱忱時，哪怕遇到一些不太順利、甚至有點挫敗的時刻，仍能有力量想辦法讓自己走過去。我覺得正是這些挫敗，才會帶來成長。某種程度上，不斷累積這些經驗，對演員來說其實非常重要，我想它們便是無形的「厚度」，當生命有了厚度，角色自然也會有重量，演出時便得以更立體、更真實。
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當下的專注和過去的自我
Ｘ：舉辦過兩次畫展，對你來說，第一次與第二次的意義有什麼不同？
Ｌ：第一次畫展其實是在疫情期間發生的，那是一段大家都被迫慢下來、重新整理生活節奏的時間。而我是在那個狀態下，重新拿起小時候很喜歡的畫筆，開始專注於畫布上的世界，一幅幅從無到有，有的最後展出、也有中途就被我停筆的。
初次的畫展是一份送給自己的生日禮物——不是為了市場或外在任何他人的期待，而是單純想為自己留下某個階段的紀錄。當時創作主題來自我拍過的戲與角色，每一幅畫都像是在替那些角色留下另一種形式的紀錄與告別，但也不純粹只是角色而已，回想起來，也許層層疊疊的色料裡也有一部分過去的自我。
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畫展對應到我個人階段是比較憑直覺行動的某個當下，很多事情的發生往往是靠著一股喜歡與衝勁完成，它帶有一種圓夢的感覺；第二次畫展既是初次展覽的延續，卻又是另一種心境。與第一次最明顯不一樣的是開始意識到，如果我想要繼續走在創作這條路上，也許必須更嚴肅地面對它，更善用顏料、畫布勾勒想傳遞的故事！所以第一次畫展《34的ㄅㄅ》結束沒多久，就展開了《MIRROR MIRROR》的預習：找專業老師學習繪畫、邀請藝廊策展人密切合作…我感受到內心的渴望，期待從創作內容、展覽結構到觀展體驗來表達與交流，因此如果我可以有能力用更成熟、更完整的方式呈現，它可能不再只是分享我與自己的對話，而是與觀賞畫作的朋友一起透過作品，看見作為創作者與自我之間的共情與關聯，我們用不同視角與心情，產生一種作用、一種生命對話。
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從直覺情緒進入深層對話可能
Ｘ：在創作的過程中，兩次畫展帶給你的感受有什麼差別？
Ｌ：第一次畫畫的狀態，我會形容它接近療癒與抒壓，也像把自己安心的交付出去。那時候情緒是非常直接的，不需要太多思考，只要把當下的感受丟進畫面裡就好；第二次開始，我發現畫畫變成一種更深層對話可能。它不只是抒發、不只一種反覆回看生活、反覆詢問自己的過程，藉由作品本質源自於很日常的片段，在創作時是我個人的不斷檢視，「我為什麼對這個畫面有感？」、「我現在的狀態是什麼？」，它們有的是答案、有的未完待續則需要等待時間解答，但不論是哪一個，都是最真實的紀錄。
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幫自己的心「定錨」，找到前進的方向
Ｘ：站在畫廊回頭看自己的作品，有看到自己的改變嗎？
Ｌ：有，而且是非常明顯的。除了技術層面更清楚如何使用顏料與媒材之外，我覺得最大的差別在於創作的心態。
第一次是一場未知的探險，我不知道結果會是什麼，只是往前衝；但第二次，心裡信念是很強大的，清楚知道這條道路將會是我甘之如飴的一個方向、願意花時間慢慢走的那一條路，或許這麼說，感覺上好像是幫自己的心「定錨」——知道方向在哪，並且持續往那裡前進，無論快步或放慢速度、不擔心晴或雨、平順或泥濘，安心的朝著心之所至前行。
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時常會不斷質疑自己，導致許多「失敗」的產物
Ｘ：在畫作中是否看見自己曾經低潮或混濁的狀態？
Ｌ：創作不是一條平滑的軸線，畫畫過程裡，時常會不斷質疑自己，每次選擇都像在問「這樣對嗎？」，如同前面分享的，透過畫畫的過程會產出美好的作品，但同樣也有許多「失敗」的產物。
創作和生活無異，有時候會欲速則不達、有時候用力過猛反而適得其反…一次次的畫畫，是藝術創作也很像一種修行（笑）。它教會我觀照自己的心、誠實面對感受、還有懂得慢下來、懂得學會等待，不再是汲汲營營的追求完成，這一題是我在生活裡還在學，需要經常提醒自己的事情。
畫畫可貴的地方是，過程中是整理自己，而當它被完成為作品之後，給我的感覺像是解完了謎題或是迷霧散去的明朗。也正因如此，所以不太會是「看見自己曾經低潮或混濁的狀態」，反倒是擁有了某種情緒的抗體和自癒的能力。
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你看的是什麼，那就是什麼
Ｘ：聊到畫作是赤裸的內心，那麼會希望觀眾如何看你的作品？
Ｌ：我希望觀眾能先自由感受後，再選擇是否需要聽導覽。尤其第二次展覽，我理解到當一幅畫完成，它其實已經不再完全屬於我了，它透過畫框內的空間究竟說了什麼，其實是交由每一個觀看的人各自解讀的。
每個人看到的故事、連結到的情緒都不一樣，而那樣的詮釋同樣重要。對我來說，比起強調「我在想什麼」，更重要的是觀眾在畫前感受到什麼。又或者說，這是一個開放式的答案，每個人內心的感受是自我心緒的投射。啊！就像大家翻閱《解答之書》，裡面的文字往往是我們潛意識去解讀那樣有趣。
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有人站在畫前一邊聽我導覽，一邊落淚
Ｘ：有沒有來自畫展的回饋，讓你特別感動？
Ｌ：我記得那次辦畫展時，有人站在畫前，一邊聽我的導覽，一邊落淚。也許是因為他正好經歷過相似的階段，所以在作品裡看見了自己。那一刻我很深刻地感受到，只要創作足夠真誠，觀看的人一定能感受到那份真實。
如果在創作的過程中，我一邊療癒自己，同時也能陪伴、療癒到別人，對我來說，那就是一種非常大的鼓勵與力量。也有人在看完我的畫之後，決定重新拾起曾經喜歡、卻放下很久的興趣。因為在這個時代，很多人會覺得一定要做「能賺錢」的事，不管那件事是不是自己真正熱愛的；如果畫畫、冥想，或任何喜歡的事無法直接帶來收入，就很容易被捨棄。
但我始終覺得，那些帶來自我認同、成就感與內在價值的事，是金錢無法取代的。所以當我聽到有人因為我的作品，開始重新擁抱自己的熱愛，那一刻真的非常感動，也再次提醒我——有時候，不要用金錢去衡量一切，而是更應該傾聽、珍惜自己內心真正的狀態。
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預計2026年年底舉辦第三次畫展
Ｘ：我們也好奇，這幾年你算蠻忙碌的，那麼第三次展覽已經在籌備了嗎？
Ｌ：其實已經在規劃中了，但心態上是先讓自己放鬆一點。第三次畫展預計會在2026年年底執行，目前我其實已經很確定想要創作的主題，主題方向都想好了。現在的狀態比較像是在準備期，持續練習、寫生，也繼續去開拓自己的可能性。
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是必須離開舒適圈、要跳去下一個階段
Ｘ：從畫布延伸到表演、在到人生，畫畫的框架在你眼中是怎樣的存在？
Ｌ：安全感。一開始一定希望有一個框架的存在，因為當你達到完成那個框架又或是待在被填滿的框架裡，會讓人覺得比較安全，抽象的說：好像比較符合大家的價值觀或認同。但對我來說，框架本身沒有好壞，只是取決於你站在什麼樣的立場去看它。
如果有一天這些框架開始限制你的發展，那你就必須離開舒適圈、離開原本的安全感，跳去下一個畫布上揮灑。但是，反之倘若你正處在一個什麼都抓不住的狀態，那先讓自己擁有安全感，其實也是一件很好的事。所以我覺得，關鍵在於不同的人生階段，會需要不同程度的框架。
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不急於責怪或刻意壓抑，要先穩住自己
Ｘ：回到演員的領域，成為公眾人物，如何面對各種情緒壓力？
Ｌ：我覺得情緒的流動本來就是一種健康的狀態，不需要急著責怪自己或刻意壓抑。一路走來，剛好經歷了傳統媒體到新媒體的轉換，我也看到大家都在學習更理解彼此、培養包容與獨立思考的能力。
每一個產業、每一個角色都有快樂與辛苦的部分，成為公眾人物之後，確實會被關注、被期待，甚至有一個隱形卻很具體的「形象」存在。但對我來說，最重要的還是要很清楚：自己想成為一個什麼樣的人。
很多時候，外界的聲音之所以會讓人受傷，是因為我們還沒有真正肯定自己的價值。這個產業裡，演員往往是被選擇的，就算再努力，也還是有運氣的成分。我也曾經歷過急著證明自己的階段，尤其是二十五歲才進入這個領域，會害怕跟不上、害怕沒有機會。但慢慢地我明白，唯有先穩住自己，才能在這個環境裡走得更久。
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「戲棚下蹲久了，就是你的」
Ｘ：聊到「被選擇」，不被選擇的空白時間，你如何讓自己的不安感減低？
Ｌ：常常跟朋友開玩笑說，只要能在演藝圈待超過十年的人，抗壓性一定非常、非常高。因為你必須面對各種不同的情況，還要能好好消化、好好表達，甚至在不引發衝突的狀態下處理情緒，這其實是一件非常不容易的事。
在等待、空白的過程裡，一定會不斷質疑自己，也很容易不確定自己的價值。因為我們本來就是被選擇的一方，很多時候真的像商品一樣，這是你無法避免、也很難改變的現實。但現在的我會告訴自己，如果我只是演到四十歲或五十歲，其實也沒有什麼好焦慮的，人生的路依然很長。
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有人說「戲棚下蹲久了，就是你的」，我其實很認同這句話。只要你持續在自己的領域裡耕耘，不管那個領域是什麼，只要一直做下去，我相信有一天還是會被看見的。就像從一顆石頭，慢慢被磨成鑽石。
所以與其在那個過程裡不斷懷疑自己、感到徬徨，我通常會選擇去旅行，或是去上課。我希望那段時間不是單純的等待或消耗，而是能夠真正用來充實自己。但我覺得真正重要的是，你有沒有喜歡現在自己的狀態。這幾年，我其實蠻喜歡自己的步調，也很喜歡現在的生活狀態。我可以和喜歡的團隊一起工作，在拍攝的過程中很享受；休假的時候，又能做自己真正想做的事，很自在地安排時間。有時候我真的會覺得自己很幸福，因為我不需要每天固定時間起床、上班、下班，而是能夠在每一天裡，擁有高度的自主權，去安排自己的生活。就算有一天我什麼都不做、只是耍廢，那也是我自己選擇的。能夠主導自己的時間，對我來說，就是一件非常幸福的事。
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謝謝鍾亭亭，讓更多人知道我是誰。
Ｘ：有沒有哪一個角色，對你來說特別關鍵，甚至改變了你對演員這條路的看法？
Ｌ：我覺得可能真的是《花香》的那個角色。那時候我自己是有點搖擺的，會不確定還能演多久，也會想很多關於未來的問題。沒有想到那部作品後來有這麼大的迴響，也確實因為那部戲，讓更多業界的人開始知道我是誰。
蠻感謝那次經驗的，也透過那個角色看見自己更多的可能性。當時我和仔仔、導演一起參與劇本的創作，雖然導演本來就有完整的劇本，但那是我第一次遇到一位願意這麼開放，讓演員一起討論、一起寫詞、交換想法的導演，幾乎每一場戲都能參與其中。對我來說，那段過程非常有趣，也是一段寫得很開心、很珍貴的回憶。
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張曼玉讓我覺得只要一直努力，會慢慢走到想要的狀態
Ｘ：如果說到「開啟你想成為演員的夢想」，會是誰？
Ｌ：張曼玉。我小時候就非常喜歡她，後來真正進入演藝圈之後，開始大量看舊片，更加被她吸引。我很欣賞她可以呈現那麼多不同面向的角色，但表演又非常纖細、真實。而且她一開始也不是立刻就那麼厲害，這件事對我來說很重要，因為它讓我覺得，就算我不是天才型的演員，只要一直努力，還是有機會慢慢走到自己想要的狀態。
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抱持高度好奇與期待，不停探索
Ｘ：如果不用職業來形容，你會怎麼描述現在的自己？
Ｌ：我覺得現在的狀態很像是在「探索」。對很多未知的事情，我依然抱持高度的好奇與期待，而在探索的過程中，也會吸收很多新的東西。這樣的狀態其實讓我感覺很開放，也很自由，所以我蠻喜歡現在的自己。
畫畫打開了我很多新的感受
Ｘ：回顧 2025 年，有沒有哪一件學習或改變，讓你覺得自己多了一項新的能力或收穫？
Ｌ：2025 年對我來說，在畫畫上面有一個很大的開啟。與其說是進步，不如說是打開了很多新的感受。畫畫很特別，在創作的過程中，我會不斷地校正自己，也常常被現實「壓在地上打」——你會很直接地看到自己畫得有多不好、別人畫得有多好，也會感覺到自己的進步其實很慢。
但正是因為這樣，在一次次失敗、嘗試、成功，又再失敗、再成功之間，我慢慢學會回頭看自己，會發現其實還是有一點一點在往前。那種感覺對我來說非常踏實，也讓我心裡覺得很充實。
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想先出國把語言練好
Ｘ：新的一年，你的第一步是出國遊學一趟，能分享心情嗎？接下來還有想要新嘗試的事物嗎？
Ｌ：我一直都很想出國進修表演藝術，我對外面的世界怎麼看待、怎麼進行表演這件事一直充滿好奇。這些年我看了很多相關的書、上過外國講師來台灣開的課，但我始終覺得，真正換一個環境，對一個人的價值觀、視野，甚至對表演的理解，一定會有很不一樣的開啟吧？
所以很想親身去嘗試看看。剛好我的經紀人也提到今年這段小空檔，不如先到國外把語言練好一點，當作為進修預先準備，因為要到國外進修表演，語言絕對是關鍵，必須能夠更精準地接收訊息和表達自己。於是今年第一個大計劃就是遊學，先去感受那個環境，把語言準備好，之後再進一步進修表演。
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不要只顧著追逐目標，而忘了享受當下
Ｘ：最後，有沒有一句想對自己或大家說的話？
Ｌ：我把對自己的提醒也想分享給大家——不要只顧著追逐目標，而忘了享受當下。能夠好好感受正在走的這段路，本身就已經是一件很重要的事情。
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